یک ورزش ساده با شش مزیت فوق‌العاده
تاریخ انتشار: ۱۲ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۶۸۴۱۳
الهه جعفرزاده گفت: «پیاده‌روی یک فعالیت ساده و در دسترس برای اکثر افراد است و مزایای سلامتی متعددی نیز دارد؛ از آمادگی جسمانی گرفته تا سلامت روانی. در واقع پیاده‌روی راهی ساده و در عین حال مفید برای افزایش سلامت کلی است.»
به گزارش خبرآنلاین، جعفرزاده گفت: «این ورزش گروه‌های مختلف ماهیچه‌ای را درگیر می‌کند و سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱. بهبود سلامت قلب و عروق
پیاده‌روی ضربان قلب را بالا می‌برد و سلامت قلب و ریه را بهبود می‌بخشد. پیاده‌روی منظم با تقویت ماهیچه‌های قلب و بهبود گردش خون، آمادگی قلبی عروقی را افزایش می‌دهد و می‌تواند فشار خون و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
۲. افزایش کیفیت خواب
فعالیت بدنی منظم به طور طبیعی اثرات ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می‌کند و باعث می‌شود شب‌ها بهتر بخوابید. همچنین پیاده‌روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می‌شود.
۳. تقویت عضلانی و استخوانی
پیاده‌روی، استخوان‌ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می‌کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.
۴. افزایش سلامت روان
پیاده‌روی منظم می‌تواند بر سلامت روان تأثیر مثبت بگذارد. به طور کل فعالیت جسمی باعث ترشح اندورفین می‌شود؛ اندروفین یک انتقال‌دهنده عصبی است که باعث ایجاد احساس شادی و کاهش استرس می‌شود. پیاده‌روی با کاهش استرس، اضطراب و افسردگی به سلامت روانی کمک می‌کند.
۵. مدیریت وزن
پیاده‌روی سریع و منظم به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز می‌تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند. مطالعات نشان می‌دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می‌دهد.
۶. بهبود عملکرد مغز
تحقیقات نشان می‌دهد که حتی نیم ساعت پیاده‌روی در میانه‌ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می‌دهد و بهره‌وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می‌بخشد.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل پیاده روی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۶۸۴۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فوق العاده خاص کارکنان حوزه سلامت به زودی پرداخت می‌شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، وزیر بهداشت در حاشیه حیاط دولت گفت: خوشبختانه با تلاشی که وزارت بهداشت انجام داده و در جلسه صحن مجلس هم مطرح شد سرانجام دیروز ده هزار میلیارد تومان فوق العاده خاص کارکنان حوزه سلامت تصویب شد که به زودی اجرایی می شود.
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت